sabato 28 marzo 2009

Body Building Programma Facile e Completo!

Dopo aver letto decine di libri sul Body Building a volte con programmi improponibili a meno di essere “superbombati” ho deciso di scrivere il mio libro sul Body Building. E’ il primo ebook italiano che tratta in modo così approfondito una tematica così importante per chi si allena e vuole ottenere risultati in modo naturale e senza l’assunzione di farmaci.

L’ho scritto anche per fronte alle tante richieste che in questo ultimo periodo ho avuto come personal training online. Il libro è ideale per chi si pensa isolato, non sa a chi affidarsi o non vede nella propria palestra la persona giusta per farsi seguire. O semplicemente per chi abbia voglia di utilizzare i miei programmi.

Questo ebook ha un valore immenso, considerando che in media una consulenza online si aggira intorno agli 80,00-50,00€ per programma stilato, e all’interno ci sono 10 programmi dettagliati d’allenamento più la guida agli esercizi più i vari programmi alimentari, fate voi il conto del reale valore del libro…

L’ebook Natural Body Building lo considero il mio capolavoro e la sintesi dei miei primi 10 anni di lavoro nel settore. Semplice e pratico, come io intendo l’allenamento con i pesi. Tutti potranno, se seguiranno i miei consigli e i miei programmi, ottenere quel fisico che tanto desiderano. I programmi che ho stilato sono adatti sia a quelli che si allenano in palestra, sia per le persone che si alleneranno in casa. Infatti tutti gli esercizi proposti sono da eseguire con bilanciere, manubri e a corpo libero.

Il libro è completo sotto ogni aspetto, ho cercato di trattare gli argomenti essenziali per potersi allenare in modo autonomo. Il libro è organizzato a giorni, ogni giorno avrete un compito preciso di apprendimento:

1. Giorno 1: imparerai a valutarti, con le migliori strategie: le circonferenze e la plicometria. Ti insegnerò in particolare l’auto-plicometria;
2. Giorno 2: ti insegnerò il funzionamento del corpo umano, cosa vuol dire fare ipertrofia e come ottenerla. Ti mostrerò il miglior range di lavoro far massa o come fare definizione.
3. Giorno 3: ti mostrerò la periodizzazione che andrai a fare. Un anno di intenso lavoro con i migliori 10 programmi d’allenamento.
4. Giorno 4: parlerò di alimentazione e ti insegnerò tutto ciò che devi sapere per fare massa o definizione. In più ho preparato alimentazioni dettagliate per la massa e per la definizione (in particolare con la dieta Metabolica)
5. Giorno 5: ti mostrerò nel dettaglio i migliori 10 programmi d’allenamento. Ti insegnerò ad allenarti con le superserie, le triserie, il 5×5, lo stripping, l’8×8, il GVT, i piramidali, le full body, … Tutti programmi testati personalmente e realmente efficaci.
6. Giorno 6: ti indicherò gli esercizi base per un allenamento ottimale. In particolare ti insegnerò ad eseguire una panca piana corretta, le trazioni alla sbarra e le loro varianti, tutte le forme di squat e di stacchi, la panca stretta e i curl per le braccia e i lavori per le spalle come il military press e il push press. Ti mostrerò tutti i fondamentali e i complementari dell’allenamento con sovraccarichi.

L’ebook può essere considerata una Guida completa al Natural Body Building. Ideale sia per i principianti, sia per quelli più esperti sia per tutti i personal trainer che vorranno sfruttare i miei allenamento per allenare i propri clienti.

Una cosa sono certa: vi faro veramente faticare! Spingerete il vostro fisico dove mai è giunto e vi renderete conto di cosa vuol dire allenarsi con i miei programmi.

Buon allenamento…

A Cura di Umberto Miletto,
Autore di “Natural Body Building” e “Il Metodo Kettlebell”

venerdì 6 marzo 2009

Trading di Qualità

RAGGIUNGERE LA PERFEZIONE



Scegli il trading di qualità, non di quantità. Scegli il meglio del meglio. Afferra la visione di insieme del mercato. Se non hai mai ricevuto questo consiglio, o se non lo hai seguito, è ora che tu prenda a cuore queste parole. Ma come fare?
La selezione dei trade e la pianificazione adeguata sono strettamente intrecciate. Questo è il punto su cui molti aspiranti trader professionisti perdono le loro opportunità di successo.
Si fanno molti più profitti come risultato di una corretta pianificazione, che stando seduti davanti al computer e prendendo tutti i trade che si vedono e "sembrano" buoni.
Risulta difficile comprendere pienamente perché le persone pensano di dovere fare così tanto trading, perché pensano di dovere prendere tutti i trade che vedono.


La verità è l'esatto opposto. C'è un approccio corretto da adottare per ogni trade. Questo è raggiungere la perfezione nel trading.
Tutto inizia con un corretto management: pianificare, organizzare, delegare, dirigere e controllare. Questi aspetti del management devono essere intrecciati nel tuo trading: essi tendono a sovrapporsi.


Sebbene la pianificazione sia la principale funzione manageriale coinvolta nel raggiungere la perfezione, tu non puoi pianificare bene se non sei organizzato per farlo.

Devi avere a portata di mano i tuoi strumenti: il tuo software per il trading, i tuoi dati, l'attrezzatura necessaria. Tutti gli elementi della pianificazione devono essere al loro posto, e ciò fa parte dell'organizzazione.
Devi essere fisicamente in forma quando pianifichi i trade:

ben nutrito, adeguatamente allenato, ben riposato e mentalmente lucido e attento - tutto ciò fa parte di una vita organizzata e consente di raggiungere la perfezione come trader.
Per essere un trader vincente, devi essere tra i migliori. Non ci può essere un livello intermedio. Ci sono solo vincenti e perdenti, e per essere un vincente devi essere un campione. E, proprio come ogni campione, devi avere disciplina, autocontrollo e la volontà di prepararti, prepararti, prepararti.

Non ci sono secondi classificati nel trading, o prendi i soldi o dai i soldi. A volte, quando altri sono impegnati a divertirsi, il campione del trading è impegnato a guardare i grafici, a studiarli, a pensare, a pianificare. A volte, quando altri sono impegnati ad ascoltare musica o a guardare la televisione, il campione del trading è impegnato ad allenarsi nel trading, allenarsi nella selezione dei trade, lavorando duramente per diventare un trader più astuto.
Un elemento del raggiungere la perfezione riguarda lo studio diligente dei grafici.

I dati che appaiono sul tuo schermo, e vengono conservati
come grafici, sono la tua risorsa fondamentale per prendere le tue
decisioni di trading. Essi sono una fotografia, una visualizzazione di ciò che sta accadendo nella realtà del mercato.

Il tuo compito, nel raggiungere la perfezione e diventare un trader
vincente, è di comprendere che cosa fa muovere e formare i prezzi
nel modo che vedi sui grafici.


Chiediti: "ciò che vedo davanti a me come è collegato alla domanda e
offerta?"
Chiediti: " ciò che sto vedendo è collegato alla domanda e offerta, o
deriva da una manovra progettata da qualcuno che può muovere il
mercato?"


Domanda e offerta frequentemente non sono la causa dei movimenti dei prezzi. Prima ti rendi conto di questo fatto, e meglio è.

I mercati sono costruiti, manipolati - tu devi sapere questo.
In un grafico c'è molto di più di semplici schemi di prezzo. Un grafico riflette le reazioni emotive degli esseri umani. Reazioni a pettegolezzi e notizie; a eventi nazionali e internazionali; a rendiconti dei governi -ci sono anche queste cose in un grafico.

Potresti dire che il movimento dei prezzi, o la sua mancanza, è l'effetto netto di tutte le percezioni di tutti i trader che partecipano a un determinato mercato.


C'è qualcosa in più nei grafici, qualcosa che troppo pochi prendono in considerazione. Si tratta delle manipolazioni da parte di grandi operatori che possono muovere il mercato in cui tu stai tentando di fare trading.

Nel raggiungere la perfezione come trader, devi allenarti a cercare i segni di tutte queste cose, quando studi i tuoi grafici. La somma di tutti questi elementi forma gli schemi di prezzo su un grafico.
Devi imparare a cercare le verità nei mercati.

Ci sono alcune verità che sono evidenti, esse sono sempre vere. Per esempio, prendi il fenomeno di un breakout. Quando i prezzi "rompono" un livello, nessuno può cambiare questo fatto.

E' un fatto ed è vero. Esso potrebbe rivelarsi un "falso" breakout, ma è comunque un breakout. Per raggiungere la perfezione nelle tue capacità di selezionare i trade, devi imparare a distinguere quali breakout sono più probabilmente veri, e quali sono più probabilmente falsi. Come puoi saperlo? Guardando la formazione dei prezzi sul grafico.

E il trend? Il tuo compito nel raggiungere la perfezione come trader è di sapere come operare in un trend. Un trend è un trend, è un trend. E' un trend fino alla fine, e parte del tuo compito è sapere quando un mercato non è in trend.

Un trend è un trend finché continua. Mentre un mercato è in trend sta dicendo la verità. Il trend può cambiare, ma la verità è la verità. Se i prezzi salgono, il trend è verso l'alto. Se i prezzi scendono, il trend è verso il basso. La verità può essere trovata in un trend. Questo è un fatto immutabile.

Tu devi imparare a guadagnare il tuo denaro seguendo il trend. Devi imparare che cosa costituisce un trend. Devi imparare come individuare i trend velocemente, in modo da poter ricavare un profitto significativo dal movimento del mercato. Il tuo compito, nel raggiungere la perfezione come trader, è di imparare a riconoscere

quando un trend probabilmente inizierà e, altrettanto importante, abituarti a decifrare quando un trend sta finendo.
Nel raggiungere la perfezione, devi imparare a riconoscere "i tuoi" trade, e a prendere solo "i tuoi" trade. Opera sulle formazioni e gli schemi di prezzo che tu puoi facilmente riconoscere e identificare.
Devi imparare a operare utilizzando i suggerimenti e i trucchi che ti vengono mostrati, e accumulare una collezione di tecniche che consentano la selezione di trade con elevate probabilità di successo.

Come puoi fare tutto questo? Allenati, allenati, ALLENATI. Allenati a riconoscere le aree di congestione. Allenati a riconoscere i breakout con elevate probabilità. Allenati e allenati ancora. Come chiunque voglia raggiungere la perfezione in qualsiasi cosa, devi avere passione, studio, esperienza e ancora esperienza. Devi diventare un maestro del trading.


Devi allenarti, rendendoti conto tuttavia che non raggiungerai mai la vera perfezione, che ci sarà sempre la possibilità di migliorare. C'è sempre qualcosa da perfezionare: modi migliori di fare le cose, in modo più efficiente, e con maggiore velocità e precisione.

Trading: Parte 1^

SCONTENTO

La situazione seguente accade spesso a molti trader. Guardala e vedi se è accaduta anche a te:

hai seguito fedelmente il tuo piano di trading e le regole che hai definito per il tuo trading. Facendo questo ora sei in un trade che non appare buono. Allo stesso tempo, seguendo il tuo piano, vedi che hai mancato un bel movimento in un altro mercato, uno che ti avrebbe fatto guadagnare molto.

Sei in un trade non buono e non sei entrato in uno grandioso. Diventi scontento. Pensi che il tuo piano di trading non sia poi una meraviglia. Pensi che ci debba essere un metodo migliore che potresti utilizzare per evitare situazioni come questa. Allora pensi: "Sì, è così, cambierò il modo in cui faccio le cose". Così tu crei una nuova regola - o ne modifichi una vecchia - che ti avrebbe fatto entrare nel trade grandioso e ti avrebbe tenuto fuori da quello che hai fatto. Hai fatto questo errore?

Ecco un altro modo in cui può accadere: sei in un trade, e il tuo stop ti fa uscire con poco o nessun profitto. Poco dopo che sei uscito dal trade seguendo il piano, i prezzi decollano e arrivano fino a un punto in cui, se tu fossi rimasto nel trade, avresti fatto un profitto significativo. Il movimento del mercato ti lascia lì a pensare che sei uno stupido. Ragioni sul fatto che ci deve essere qualcosa di sbagliato nel modo in cui fai le cose.

Le tue regole, il tuo piano, o entrambi non devono essere giusti. Così tu cambi ciò che stai facendo, o crei una nuova regola in modo che la prossima volta che il mercato si muoverà tu non sia "lasciato indietro".

Hai appena abbandonato tutto il duro lavoro, che hai fatto in precedenza, che ti ha reso capace di fare trading con successo. Hai abbandonato la tua formazione e ciò che hai imparato.

Hai abbandonato la saggezza che ti rende capace di essere un trader di successo. Hai appena iniziato a fare trading sulla storia, mentre il tuo compito è operare sui futuri movimenti dei prezzi. Stai facendo trading su ciò che è accaduto, non su ciò che accadrà. Non essendo disposto a essere "lasciato indietro", ti stai mettendo nelle condizioni di essere "lasciato fuori", di finire la tua carriera di trader.

Se hai avuto pensieri, o hai agito, come ho appena descritto, hai un terribile problema con l'avidità. Perché? Perché l'avidità non ne ha mai abbastanza. Non puoi soddisfare l'avidità. L'avidità vuole di più, sempre di più.

Non ogni trade è il tuo trade. Non ogni trade deve funzionare per te. Tu devi essere soddisfatto prendendo una parte ragionevole di operazioni che corrispondono alla tua descrizione di un buon trade. Alcuni di quei trade si dimostreranno trade grandiosi, altri saranno buoni, e una certa percentuale dei tuoi trade saranno cattivi. Non c'è modo di evitarlo.

Non ogni operazione si rivelerà un trade grandioso. Quando entri in un'operazione coerente con le tue regole e il tuo piano di trading, non puoi sapere se sarà un buon trade, o se addirittura sarà grandioso. La realtà del trading è questa, puoi provare finché vuoi, ma non puoi conoscere il futuro.

Ogni volta che manchiamo un grande movimento del mercato e poi cerchiamo di trovare un indicatore, un criterio, o una modifica da applicare a ciò che facciamo, in modo che la prossima volta non perderemo la "grande occasione", ciò è parte della ricerca di qualcosa di magico, una specie di "Santo Graal" del trading.

Che terribile errore ti permetti. Vincere come trader significa fare regolarmente alcuni profitti piccoli e alcuni profitti maggiori. Ovviamente, ci saranno alcune perdite. Noi vogliamo generalmente mantenere le perdite piccole, ma ci sono casi in cui una perdita diventa maggiore di quanto desiderato.

Se le avversità ti rendono scontento, allora davvero hai bisogno di esaminare la tua visione e il tuo approccio al trading. Il tuo piano di trading deve prevedere anche la delusione e le perdite.

Devi credere in ciò che stai facendo ed essere capace di operare sapendo che, se segui le tue regole e il tuo piano, guadagnerai denaro dal tuo trading.

Quando diventi scontento e inizi a cambiare il tuo piano, le tue regole, o entrambi, stai creando le condizioni per un fallimento quasi certo e per la cosa peggiore che può accadere a un trader: perdere il coraggio delle tue convinzioni. Senza coraggio non puoi operare con il necessario livello di sicurezza.

E' per questo che ti raccomandiamo di scrivere quali sono i motivi per ogni trade che fai. Devi sviluppare una forte capacità di riconoscere quali sono i tuoi trade. Scrivi il tuo piano di trading ogni giorno e per ogni operazione che intendi fare. Se non hai avuto il tempo di pianificare ogni trade, assicurati di analizzare accuratamente quelli che hai fatto senza pianificazione. Su questa base puoi rivedere il tuo trading ed essere in grado di comprendere perché e quando hai successo.

Promemoria: ecco alcuni passi da compiere prima che il mercato apra.

Guarda le formazioni di prezzo fondamentali sui grafici dei mercati
in cui intendi operare. Guarda le potenziali aree di congestione,
afferra la visione di insieme da grafici di un periodo pi
ù lungo.

Prendi nota di tutti i potenziali segnali di entrata che vedi nel
grafico.

Devi svolgere questo esercizio ogni giorno che fai trading. Ciò richiede disciplina. Fare questo ti aiuterà a sviluppare il tipo di abitudini che ti renderà un grande trader.

Se sei troppo occupato per essere disciplinato, allora sei troppo occupato per fare trading. Se non hai la disciplina necessaria, scomparirai presto dalla scena del trading.

Continua.......